Nooit meer burn-out!

Anita Roelands • Boek • paperback

• Samenvatting
  Hondsmoe, angstig, trillerig, hyperactief. Vage lichamelijke klachten. Herkenbaar? Het zijn tekenen van burn-out: die staat van zijn waarbij de stresshormoonbalans grondig is verstoord door langdurige roofbouw op lichaam en geest. Tijd en rust zijn belangrijke voorwaarden voor een begin van herstel. Maar alleen met gerichte actie kom je er werkelijk bovenop. Nooit meer burn-out! beschrijft de drie stappen waarmee je je stresshormoonbalans kunt herstellen en de fysieke gevolgen de kop in kunt drukken. Daarbovenop geeft het boek handvatten om terugval en/of een nieuwe burn-out te voorkomen. Hoe belangrijk fysiek 'bijkomen' ook is, de praktijk leert dat je van alleen stilzitten, veel slapen of een boek lezen onvoldoende herstelt. De echte sleutels voor succes zijn: conditie opbouwen, de oude valkuilen op tijd herkennen, anders omgaan met de dagelijkse uitdagingen en weer kunnen genieten. Maar hoe doe je dat? Nooit meer burn-out! geeft de antwoorden. Via een gestructureerd zelfhulpprogramma, gebaseerd op een wetenschappelijk ondersteunde protocollaire behandeling. Nooit meer burn-out! is een praktijkgids vol handvatten, tips en vragen; een uniek doe-boek met veel oefeningen en ruimte voor aantekeningen; een handreiking aan iedereen die kampt met een (dreigende) burn-out. Nooit meer burn-out! Ook ideaal voor bedrijfsartsen, personeelsfunctionarissen, coaches en therapeuten. Zij zelf en hun cliënten en medewerkers krijgen er een praktisch en toegankelijk hulpmiddel mee in handen. Prima inzetbaar tijdens een burn-out begeleidingstraject: de oefeningen zijn stuk voor stuk structurerend, en bieden een perfecte ondersteuning bij coachingsessies.
  
  Hondsmoe, angstig, trillerig, hyperactief. Vage lichamelijke klachten. Herkenbaar? Het zijn tekenen van burn-out: die staat van zijn waarbij de stresshormoonbalans grondig is verstoord door langdurige roofbouw op lichaam en geest. Tijd en rust zijn belangrijke voorwaarden voor een begin van herstel. Maar alleen met gerichte actie kom je er werkelijk bovenop. Nooit meer burn-out! beschrijft de drie stappen waarmee je je stresshormoonbalans kunt herstellen en de fysieke gevolgen de kop in kunt drukken. Daarbovenop geeft het boek handvatten om terugval en/of een nieuwe burn-out te voorkomen. Hoe belangrijk fysiek 'bijkomen' ook is, de praktijk leert dat je van alleen stilzitten, veel slapen of een boek lezen onvoldoende herstelt. De echte sleutels voor succes zijn: conditie opbouwen, de oude valkuilen op tijd herkennen, anders omgaan met de dagelijkse uitdagingen en weer kunnen genieten. Maar hoe doe je dat? Nooit meer burn-out! geeft de antwoorden. Via een gestructureerd zelfhulpprogramma, gebaseerd op een wetenschappelijk ondersteunde protocollaire behandeling. Nooit meer burn-out! is een praktijkgids vol handvatten, tips en vragen; een uniek doe-boek met veel oefeningen en ruimte voor aantekeningen; een handreiking aan iedereen die kampt met een (dreigende) burn-out. Nooit meer burn-out! Ook ideaal voor bedrijfsartsen, personeelsfunctionarissen, coaches en therapeuten. Zij zelf en hun cliënten en medewerkers krijgen er een praktisch en toegankelijk hulpmiddel mee in handen. Prima inzetbaar tijdens een burn-out begeleidingstraject: de oefeningen zijn stuk voor stuk structurerend, en bieden een perfecte ondersteuning bij coachingsessies.
• Productinformatie
  Binding : Paperback
  Distributievorm : Boek (print, druk)
  Formaat : 192mm x 222mm
  Aantal pagina's : 152
  Uitgeverij : SWP, Uitgeverij B.V.
  ISBN : 9789088507519
  Datum publicatie : 07-2017
  
• Inhoudsopgave
  Voorwoord 11 Leeswijzer 13 1 Voordat je begint … 15 1.1 Voor wie? 15 1.2 Eerst checken 16 1.3 Wat is een burn-out en hoe ontstaat hij? 22 1.4 Herstel met het 3B-programma voor burn-out 26 1.5 Stap 0: Afremmen 28 2 Stap 1: Basis 31 2.1 Wat heb je nodig in de Basis? 32 2.2 Burn-out: niet alleen psychisch, ook lichamelijk 32 2.3 Waarom herstellen van een burn-out tijd kost – Stresshormoonbalans 33 2.4 Niets doen helpt niet 36 2.5 Rust terugvinden en leren genieten – Leefregels 37 2.6 Bewegen – Broodnodige opbouw van conditie en energievoorraad 40 2.7 Balans in de dag met je eigen dagindeling 42 2.8 Eten en drinken 47 2.9 Tips bij slecht slapen 48 2.10 Samenvatting van stap 1 52 850751 Nooit meer burn out_BW_6e druk.indd 8 3-7-2017 16:18:10 3 Stap 2: Bewust 55 3.1 Bewust worden van signalen van stress – Handvat 56 3.2 Momenten van overbelasting 64 3.3 Waardoor ontstaan vermoeidheid en energietekort? 65 3.4 Weer opnieuw gaan genieten – Ontspanningslijst 66 3.5 Hoe kun je met onbegrip omgaan? 67 3.6 Acht handvatten hoe je malen en piekeren kunt ombuigen: van dubben naar doen! 69 3.7 Oplossingsgericht denken bij piekeren 72 3.8 Energiegevers en energievreters op het werk 78 3.9 Stressbronnen en oorzaken van stress – Samenvatting 81 3.10 Werkhervatting 83 3.11 Samenvatting van stap 2 88 4 Stap 3: Bekwaam 91 4.1 Opknappen door reëel denken 92 4.2 Hoe je bij stress goed voor jezelf kunt zorgen 102 4.3 Prille balans verstevigen 105 4.4 Stressmomenten tijdig ombuigen 111 4.5 Vijf manieren om chronische stress te voorkomen 115 4.6 Eerste stap naar ontspanning: aandacht naar binnen brengen 118 4.7 Werk of loopbaan anders inrichten? 120 4.8 Terugval: wat te doen en hoe te voorkomen? 126 4.9 Samenvatting van stap 3 130 850751 Nooit meer burn out_BW_6e druk.indd 9 3-7-2017 16:18:10 Bijlagen 1 Burn-out Quick Scan 133 2 Depressie of niet? 135 3 Welke verplichtingen heb je als werknemer bij ziekte? 136 4 Hand-out voor leidinggevenden bij burn-out van een medewerker 139 Bronnen 142 Verder lezen 145 Dankwoord 146 Over de auteur 148 Beter leven 151
• Reviews (0 uit 0 reviews)
  Wil je meer weten over hoe reviews worden verzameld? Lees onze uitleg hier.