Buigzaam de dag door

Slimme rug- en evenwichtsoefeningen voor boven de 70 en jonger

Jelle G. de Vries • Boek • paperback

• Samenvatting
  Laatst las ik dat meer dan een miljoen mensen in Nederland last hadden van rugpijn, vaak in de onderrug. Een paar jaar geleden had ik met opstaan uit het bed daar ook last van. De oefeningen in dit boekje hebben mij van de pijn afgeholpen. Het succes van deze oefeningen heeft mij tot het schrijven van dit boekje gestimuleerd. De foto`s zijn genomen door mijn partner op onze vakantie in Schotland waar we vrij stonden te kamperen. Ik ben op dat moment 79. Hieronder mijn partner van zeventig die na afloop van het fotograferen ook meedeed. Wil je jong blijven moet je jong doen. Dat geldt ook voor jonge mensen die fris de dag willen beginnen. Oud worden kan altijd nog. Misschien is het ook voor u de moeite waard om het eens te proberen.
• Productinformatie
  Binding : Paperback
  Distributievorm : Boek (print, druk)
  Formaat : 151mm x 216mm
  Aantal pagina's : 47
  Uitgeverij : Jelle G. de Vries
  ISBN : 9789082794441
  Datum publicatie : 09-2024
  
• Inhoudsopgave
  Inleiding 7
  De basis oefeningen 10
  Oefening 1 10
  De boom 10
  Oefening 2 12
  Yoga Nidra 12
  Oefening 3 14
  De omgekeerde boot 14
  Oefening 4 16
  De Sfinx 16
  Oefening 5 18
  Stilte en strekken 18
  Oefening 6 20
  De baarmoeder 20
  Oefening 7 22
  Opstaan 22
  Oefening 8 24
  Balans 24
  Oefening 9 26
  Meditatieve afsluiting 26
  Aanvullende oefeningen 28
  De varianten op de basis oefeningen 28
  Variant 1 30
  Schouders en ademhaling 30
  De plank 30
  Variant 2 32
  Meditatie en totale rust 32
  Variant 3 34
  Rug en buik 34
  Variant 4 36
  Sfinx en benen 36
  Variant 5 38
  Stilte en strekken 38
  Variant 6 40
  Terug naar de baarmoeder 40
  Variant 7 42
  De hond 42
  Variant 8 44
  De dans, de flamingo en de adelaar 44
  Variant 9 46
  Afsluiting 46
• Reviews (0 uit 0 reviews)
  Wil je meer weten over hoe reviews worden verzameld? Lees onze uitleg hier.