€ 32,00

ePUB ebook

niet beschikbaar

PDF ebook

niet beschikbaar

Happy Training

Sportklimtraining theorie en praktijk

Mirjam Verbeek • Boek • paperback

  • Samenvatting
    HAPPY TRAINING

    Dit boek is bedoeld voor klimmers die zich op een eenvoudige manier in de trainingsleer willen verdiepen, om vervolgens aan de slag te gaan met een eigen trainingsplan en workouts.
    De sportklim trainingen zijn voor zowel indoor als voor outdoor klimmers geschikt. Ook zijn ze bedoeld voor boulderaars, touwklimmers en multi-pitch klimmers.
    Het boek geeft duidelijk weer hoe je trainingen kunt opbouwen en welke verschillende trainingsvormen er zijn. Zoals het verschil tussen basiskracht en specifieke klimkracht, verzurende korte routes en lange duur routes, basisconditie en specifieke klimcontinuïteit.

    Wat je verder kunt verwachten :

    • Kracht opbouwen met circuit trainingen
    • Sterker maken van bovenlichaam, onderarmen en vingers.
    • Campusboard training
    • Weerstand tegen verzuring
    • Uithoudingsvermogen voor je klimspieren
    • Tips voor herstel
    • Workouts voor alle facetten van het klimmen
    • Jaarplanning
    • Rekken en stretching
    • Mentale training
    • Jeugdklimmers
    • Voeding

    Mirjam Verbeek laat haar eigen ervaringen als meervoudig Nederlands kampioene in dit trainingsboek doorschemeren en wil hiermee graag nieuwe generatie klimmers inspireren. Het is geschreven vanuit haar topsport ervaring met internationale klimwedstrijden, haar alpine stijl van klimmen en jarenlange ervaring als trainer. Het boek laat de veelzijdigheid van de klimsport zien en is door haarzelf geïllustreerd.
  • Productinformatie
    Fragment : Download Fragment
    Binding : Paperback
    Distributievorm : Boek (print, druk)
    Formaat : 195mm x 268mm
    Aantal pagina's : 240
    Uitgeverij : Mirjam Verbeek Kunst en Klimwerk
    ISBN : 9789464435979
    Datum publicatie : 09-2022
  • Inhoudsopgave
    Inhoudsopgave

    Voorwoord
    Het gebruik van dit boek

    Deel I
    1. Waarom zou je trainen?
    2. Supercompensatie.
    3. Periodiseren, een plan maken

    Deel II
    4. Warming-up en Cooling-down
    5. Rekken en stretchen
    6. Continuïteitstraining, basis uithoudingsvermogen voor klimmen

    Deel III
    7. Wat is kracht
    8. Voorbereiding voor je kracht
    9. In balans blijven
    10. Kracht opbouwen met klimmen en boulderen
    11. Hangtraining
    12. Systeemtraining
    13. Campusboard training
    14. Speedklimmen

    Deel IV
    15. Weerstandstraining

    Deel V
    16. Jeugd
    17. Mentale aspecten van het klimmen
    18. Voeding en klimmen

    Woord van dank
    Bronnen
    Klimgradaties
    Begrippenlijst
  • Reviews (0 uit 0 reviews)

€ 32,00

niet beschikbaar

niet beschikbaar

Voor 16.00 uur besteld, morgen in huis!
Veilig betalen Logo
14 dagen bedenktermijn
Delen 
×
SERVICE
Contact
 
Vragen