Happy Training

Sportklimtraining theorie en praktijk

Mirjam Verbeek • Boek • paperback

• Samenvatting
  HAPPY TRAINING
  
  Dit boek is bedoeld voor klimmers die zich op een eenvoudige manier in de trainingsleer willen verdiepen, om vervolgens aan de slag te gaan met een eigen trainingsplan en workouts.
  De sportklim trainingen zijn voor zowel indoor als voor outdoor klimmers geschikt. Ook zijn ze bedoeld voor boulderaars, touwklimmers en multi-pitch klimmers.
  Het boek geeft duidelijk weer hoe je trainingen kunt opbouwen en welke verschillende trainingsvormen er zijn. Zoals het verschil tussen basiskracht en specifieke klimkracht, verzurende korte routes en lange duur routes, basisconditie en specifieke klimcontinuïteit.
  
  Wat je verder kunt verwachten :
  
  • Kracht opbouwen met circuit trainingen
  • Sterker maken van bovenlichaam, onderarmen en vingers.
  • Campusboard training
  • Weerstand tegen verzuring
  • Uithoudingsvermogen voor je klimspieren
  • Tips voor herstel
  • Workouts voor alle facetten van het klimmen
  • Jaarplanning
  • Rekken en stretching
  • Mentale training
  • Jeugdklimmers
  • Voeding
  
  Mirjam Verbeek laat haar eigen ervaringen als meervoudig Nederlands kampioene in dit trainingsboek doorschemeren en wil hiermee graag nieuwe generatie klimmers inspireren. Het is geschreven vanuit haar topsport ervaring met internationale klimwedstrijden, haar alpine stijl van klimmen en jarenlange ervaring als trainer. Het boek laat de veelzijdigheid van de klimsport zien en is door haarzelf geïllustreerd.
• Productinformatie
  Fragment : Download Fragment
  Binding : Paperback
  Distributievorm : Boek (print, druk)
  Formaat : 195mm x 268mm
  Aantal pagina's : 240
  Uitgeverij : Mirjam Verbeek Kunst en Klimwerk
  ISBN : 9789464435979
  Datum publicatie : 09-2022
  
• Inhoudsopgave
  Inhoudsopgave
  
  Voorwoord
  Het gebruik van dit boek
  
  Deel I
  1. Waarom zou je trainen?
  2. Supercompensatie.
  3. Periodiseren, een plan maken
  
  Deel II
  4. Warming-up en Cooling-down
  5. Rekken en stretchen
  6. Continuïteitstraining, basis uithoudingsvermogen voor klimmen
  
  Deel III
  7. Wat is kracht
  8. Voorbereiding voor je kracht
  9. In balans blijven
  10. Kracht opbouwen met klimmen en boulderen
  11. Hangtraining
  12. Systeemtraining
  13. Campusboard training
  14. Speedklimmen
  
  Deel IV
  15. Weerstandstraining
  
  Deel V
  16. Jeugd
  17. Mentale aspecten van het klimmen
  18. Voeding en klimmen
  
  Woord van dank
  Bronnen
  Klimgradaties
  Begrippenlijst
• Reviews (0 uit 0 reviews)