€ 47,00

ePUB ebook

niet beschikbaar

PDF ebook

niet beschikbaar

Meer van deze auteur

  • Cover Thuiswerkboek zonder online coaching, zonder GEEF-programma
    Thuiswerkboek zonder online coaching, zonder GEEF-programma (boek)
  • Cover Jouw Mindful Eetdagboek
    Jouw Mindful Eetdagboek (boek)

EHBE en Jouw mindful eetdagboek

Klaziena Waerts • Boek • loose-leaf

  • Samenvatting
    Stress eten, eetbuien, eten van 'troostvoedsel', eten uit verveling, emotie eten...al het voedsel dat je in je mond propt en waarvan je weet dat je er later spijt van krijgt, want je komt aan in lichaamsgewicht en dát wil je niet!

    En vandaag ga je leren hoe daarmee te stoppen.

    Ik ben Klaziena, gewichtsconsulente en mental coach. Zelf noem ik me bij voorkeur eetrelatie coach.
    Ook ben ik ervaringsdeskundige (22 jaar) met emotie eten en eetbuien. Samen gaan we de behoeften ontdekken achter jouw snaaigedrag, zodat je weer de controle krijgt. Ik weet hoe het is om te strijden met en te eten op een manier die je niet helpt. Maar ook dat het echt mogelijk is om dit positief te veranderen en daarmee op een plezierige manier af te vallen.

    Dit boek bestaat uit 2 delen.
    Deel 1 is EHBE, Eerste Hulp Bij Eetbuien.
    In het eerste deel laat ik je zien wat de 8 meest voorkomende oorzaken zijn van eetbuien en wat écht achter jouw eetgedrag zit. Daarna leer ik je EHBE, Eerste Hulp Bij Eetbuien. Het is belangrijk om een eetbui te stoppen voordat deze begint. Want als je eenmaal een eetbui hebt, is het ontzettend moeilijk om ermee te stoppen. Eerste Hulp Bij Eetbuien zijn 4 eenvoudige stappen om te stoppen met eetbuien, voordat ze beginnen.

    In het tweede deel ga je Jouw Mindful Eetdagboek bijhouden gedurende 4 doordeweekse dagen en 2 weekenddagen. Welke dagen dat precies zijn, is aan jou. Na het invullen van al deze dagen gaan we samen conclusies eraan verbinden en bekijken of je iets kan/wil veranderen aan je eetgedrag.

    Kom op! Samen gaan we ervoor.

    Met een warme groet,
    Klaziena Waerts, jouw eetrelatie coach
  • Productinformatie
    Binding : Loose-leaf
    Distributievorm : Boek (print, druk)
    Formaat : 250mm x 195mm
    Aantal pagina's : 118
    Uitgeverij : Niet bekend
    ISBN : Niet bekend
    Datum publicatie : 11-2017
  • Inhoudsopgave
    Inleiding 1
    DEEL 1 2
    De 8 meest voorkomende oorzaken van eetbuien 2
    EHBE: Eerste Hulp Bij Eetbuien 3
    Stap 1: Opmerken 4
    Stap 2: Ademen 5
    Stap 3: Bewegen 5
    Stap 4: Bevredigen 6
    Hoe stoppen met het saboteren van je eetgedrag als je ‘teleurstelling’ voelt 7
    12 geweldige activiteiten 9
    DEEL 2 14
    De voorbereiding van Jouw Mindful Eetdagboek 14
    Voorwaarden voor verandering van je eetgedrag 19
    Oefening: de twee scenario’s 21
    Je innerlijke saboteurs, oftewel ‘Wat zeg jij tegen jezelf?’ 25
    Je innerlijke saboterende gedachten herkennen 28
    Oefening: memo van je 'raadgever' 33
    De typen honger 41
    Type #1: honger van je ogen 42
    Type #2: honger van je neus 44
    Type #3: honger van je mond 45
    Type #4: honger van je maag 48
    Type #5: honger van je cellen 50
    Type #6: honger van je geest 52
    Type #7: honger van je hart 56
    Alles op een rijtje 58
    Hoe werkt het Mindful Eetdagboek 60
    Wat leid jij af uit jouw notities van Jouw Mindful Eetdagboek? 75
    Tijdstippen 75
    Je gedachten en type honger 82
    Hoe was je hongergevoel? 90
    De korte - en lange termijn effectiviteit 94
    Zinvolle doelen stellen 103
    Oefening: het stellen van een doel 105
    Hoe je de focus op je doel kunt houden 116
    Slotwoord 120
    Wil je mijn hulp inschakelen als coach? 121
  • Reviews (0 uit 0 reviews)

€ 47,00

niet beschikbaar

niet beschikbaar

3-5 werkdagen
Veilig betalen Logo
14 dagen bedenktermijn
Delen 

Fragment

niet beschikbaar

×
SERVICE
Contact
 
Vragen