€ 19,95

ePUB ebook

niet beschikbaar

PDF ebook

niet beschikbaar

Yoga lessen uit de praktijk

yoga voor iedereen

Helma de Bruijn • Boek • paperback

  • Samenvatting
    Helma de Bruijn heeft ruim 20 jaar zeer intensieve en leerrijke yogalessen gegeven.
    De oefeningen die zij in de lessen aan haar leerlingen gaf, heeft zij zelf ontwikkeld.
    Met deze oefeningen zijn opmerkelijke resultaten bereikt.
    Op een verantwoorde manier word je in dit boek meegenomen op een spirituele reis.
    De bedoeling van dit boek is, dat iedereen die yoga wil gaan beoefenen, dit boek als leidraad kan gebruiken. Ervaring is dus niet nodig. Men kan hieruit zelf lessen maken.
    Bij voorkeur door een groepje te vormen van ongeveer vier personen. Door een les samen te bestuderen en te bespreken, kan men hieruit eigen lessen samenstellen.
    Het boek is geÏllustreerd met eigen tekeningen waarmee de oefeningen verduidelijkt worden.
    Lees het…… ga het doen…... en ervaar de positieve effecten!
  • Productinformatie
    Binding : Paperback
    Distributievorm : Boek (print, druk)
    Formaat : 210mm x 297mm
    Aantal pagina's : 135
    Uitgeverij : Niet bekend
    ISBN : 9789463450584
    Datum publicatie : 08-2016
  • Inhoudsopgave
    Inhoudsopgave
    Voorwoord .............................................................................................................................................. 4
    Inleiding ................................................................................................................................................... 5
    De adem .................................................................................................................................................. 7

    Een eerste les ........................................................................................................................................ 10
    Hoofdstuk 1 Staande Oefeningen ...................................................................................................... 11
    Hoofdstuk 2 Vier danspassen op New Age muziek ....................................................................... 14
    Hoofdstuk 3 Zitoefeningen ................................................................................................................. 16
    Hoofdstuk 4 Meditatie ......................................................................................................................... 18
    Hoofdstuk 5 Ligoefeningen ................................................................................................................ 19
    Hoofdstuk 6 Ontspanning ................................................................................................................... 20

    Tweede les ............................................................................................................................................. 22
    Hoofdstuk 1 Staande oefeningen ...................................................................................................... 23
    Hoofdstuk 2 Vier danspassen op New Age muziek ....................................................................... 26
    Hoofdstuk 3 Zitoefeningen .................................................................................................................. 29
    Hoofdstuk 4 Meditatie .......................................................................................................................... 32
    Hoofdstuk 5 Ligoefeningen ................................................................................................................. 33
    Hoofdstuk 6 Ontspanning ................................................................................................................... 36

    Uitleg en de plaats van de chakra's .................................................................................................... 38
    1ste chakra ............................................................................................................................................. 39
    De eerste les over een chakra Het eerste chakra. .......................................................................... 42
    Hoofdstuk I Staande oefeningen ....................................................................................................... 43
    Hoofdstuk 2 Vier danspassen op New Age muziek ....................................................................... 47
    Hoofdstuk 3 Zitoefeningen .................................................................................................................. 50
    Hoofdstuk 4 Meditatie .......................................................................................................................... 52
    Hoofdstuk 5 Ligoefeningen ................................................................................................................. 54
    Hoofdstuk 6 Ontspanning .................................................................................................................... 55




    2de chakra ............................................................................................................................................... 57
    Een les over het tweede chakra. ......................................................................................................... 58
    Hoofdstuk I Staande oefeningen ....................................................................................................... 60
    Hoofdstuk 2 Vier danspassen op New Age muziek ........................................................................ 62
    Hoofdstuk 3 Zitoefeningen .................................................................................................................. 63
    Hoofdstuk 4 Meditatie .......................................................................................................................... 65
    Hoofdstuk 5 Ligoefeningen ................................................................................................................. 66
    Hoofdstuk 6 Ontspanning ................................................................................................................... 68

    3de chakra. .............................................................................................................................................. 69
    Een les over het derde chakra. ............................................................................................................ 70
    Hoofdstuk I Staande oefeningen ....................................................................................................... 71
    Hoofdstuk 2 Vier danspassen op New Age muziek ....................................................................... 75
    Hoofdstuk 3 Zitoefeningen .................................................................................................................. 80
    Hoofdstuk 4 Meditatie .......................................................................................................................... 83
    Hoofdstuk 5 Ligoefeningen ................................................................................................................. 84
    Hoofdstuk 6 Ontspanning .................................................................................................................... 86

    4de chakra. .............................................................................................................................................. 87
    Een les over het vierde chakra. ............................................................................................................ 88
    Hoofdstuk I Staande oefeningen ........................................................................................................ 89
    Hoofdstuk 2 Vier danspassen op New Age muziek ........................................................................ 91
    Hoofdstuk 3 Zitoefeningen .................................................................................................................. 93
    Hoofdstuk 4 Meditatie .......................................................................................................................... 95
    Hoofdstuk 5 Ligoefeningen ................................................................................................................. 96
    Hoofdstuk 6 Ontspanning ................................................................................................................... 98

    5de chakra ............................................................................................................................................... 99
    Een les over het vijfde chakra. ............................................................................................................ 100
    Hoofdstuk I Staande oefeningen ...................................................................................................... 101
    Hoofdstuk 2 Vier danspassen op New Age muziek ....................................................................... 104
    Hoofdstuk 3 Zitoefeningen .................................................................................................................. 107
    Hoofdstuk 4 Meditatie .......................................................................................................................... 109
    Hoofdstuk 5 Ligoefeningen ................................................................................................................. 110
    Hoofdstuk 6 Ontspanning ................................................................................................................... 111

    6de chakra ............................................................................................................................................. 112
    Een les over het zesde chakra. .......................................................................................................... 113
    Hoofdstuk I Staande oefeningen ...................................................................................................... 114
    Hoofdstuk 2 Vier danspassen op New Age muziek ...................................................................... 116
    Hoofdstuk 3 Zitoefeningen ................................................................................................................ 119
    Hoofdstuk 4 Meditatie ........................................................................................................................ 121
    Hoofdstuk 5 Ligoefeningen ............................................................................................................... 122
    Hoofdstuk 6 Ontspanning .................................................................................................................. 124

    7de chakra ............................................................................................................................................ 125
    Een les over het zevende chakra ...................................................................................................... 126
    Hoofdstuk 1 Staande oefeningen .................................................................................................... 127
    Hoofdstuk 2 .......................................................................................................................................... 129
    Hoofdstuk 3 Zitoefeningen ................................................................................................................ 130
    Hoofdstuk 4 Meditatie ........................................................................................................................ 131
    Hoofdstuk 5 Ligoefeningen ............................................................................................................... 132
    Hoofdstuk 6 Ontspanning ................................................................................................................. 134

    Geraadpleegde lectuur ....................................................................................................................... 135
  • Reviews (0 uit 0 reviews)

€ 19,95

niet beschikbaar

niet beschikbaar

3-5 werkdagen
Veilig betalen Logo
14 dagen bedenktermijn
Delen 

Fragment

Hoofdstuk I Staande oefeningen
Oefening 1.
Fig. 1 Rechtop staan. Benen langs en tegen elkaar. De voeten wijzen naar buiten. De hielen zijn
tegen elkaar.
Fig. 2 Op een inademing breng je, vanuit je schouders, de armen (niet te ver) zijwaarts van je
lichaam vandaan, terwijl je de handen licht naar binnen krult. Uitademend laat je de armen
en handen weer terugkomen als in figuur 1.
Fig. 3 Inademend weer vanuit de schouders de armen zijwaarts brengen, nu iets verder van het
lichaam af. Handen weer licht krullend, wijzen naar het lichaam. Uitademend gaan de armen
terug naar het lichaam. Ook de handen ontspannen zich in het verlengde van de armen.
Fig.4 Inademend opnieuw, vanuit de schouders armen nog meer zijwaarts brengen. Voel de
vrijheid en de verruiming van de hele borst. Uitademend ontspannen de armen en handen
terugbrengen langs het lichaam.
Fig. 5 Inademend armen omhoog tot schouderhoogte. Handen strekken zich uit, iets omhoog.
De vingers zijn gespreid uit elkaar.Uitademend armen en handen terug. Ontspannen langs
het lichaam.
Voel de oefening even na. ×
SERVICE
Contact
 
Vragen