Wij werken op volle kracht, er is geen vertraging in productie en levering door het Coronavirus. Meer informatie via deze link.

€ 19,95

ePUB ebook

niet beschikbaar

PDF ebook

niet beschikbaar

Parkinson & Stress

de o.n.t.s.p.a.n.-methode, in 7 stappen van je stress af

Koen Lucas en Kees Vermunt • Boek • paperback

  • Samenvatting
    Parkinson geeft stress en stress verergert Parkinson-symptomen. Veel mensen met deze aandoening merken ook dat ze gevoeliger zijn voor stress. Reden genoeg om er een boek over te schrijven. Maar wel een heel praktisch, beknopt (werk-)boek.
    Aan de hand van de O.N.T.S.P.A.N.-Methode kom je in maximaal 7 stappen van je stress af, en soms is er maar één stap nodig, of maar twee.

    Lof voor ‘Parkinson & Stress’:

    Het maakt mij enthousiast en heeft me goed aan het denken gezet.
    Heel bruikbaar en praktisch.
    Prettig leesbaar en helder geformuleerd.
    De vragen laten je lekker nadenken over jezelf.
    Complimenten! Ik heb er veel plezier aan beleefd.
    Prettig leesbaar, duidelijk, lekker kort en bondig,
    Duidelijk beschreven, goede tips, bruikbaar.
    Heerlijke vragen die zoveel duidelijkheid geven voor jezelf…
    Fijn om te lezen en over na te denken.
    Goed en duidelijk geformuleerd. Komen concrete doelstellingen uit.
    Mooi om een eigen methode te ontwikkelen uit de kennis die jullie hebben.
    Dit is helder gekoppeld aan Parkinson. Zeker een positief en krachtig hulpmiddel.
    Een nuttig en goed instrument. Goed dat er over gesproken wordt, praktisch. Het leest prettig.
  • Productinformatie
    Binding : Paperback
    Distributievorm : Boek (print, druk)
    Formaat : 210mm x 297mm
    Aantal pagina's : 92
    Uitgeverij : Omgaan met...
    ISBN : Niet bekend
    Datum publicatie : 04-2017
  • Inhoudsopgave
    Inhoud
    Lof voor ‘Parkinson & Stress’ 1
    Voorwoord 2
    Inleiding 5
    Wat stress is en doet (en waarom je er vanaf wilt) 5
    7 stappen naar rust en ontspanning: De ONTSPAN-Methode 7
    Lees- en Werkwijzer 11
    Stap 1. Ontloop Stress 13
    1.1 Stressvolle situaties 14
    1.2 Ontspannende situaties 14
    1.3 Kun je stressvolle situaties vermijden en ontspannende opzoeken? 16
    1.4 Wil je stressvolle situaties wel vermijden? 17
    1.5 Als je stressvolle situaties niet kunt en niet wilt vermijden 18
    Stap 2. Nieuw Gedrag 19
    2.1 Plannen Maken en Prioriteiten Stellen 20
    2.2 Vooraf Voldoende Rust en Ontspanning Nemen 21
    2.3 Beter ‘Voelen’ 21
    2.4 Stressvolle Aspecten Ontlopen 25
    2.5 Reageren Op Stressvolle Elementen 25
    2.6 Achteraf Rusten en Ontspannen 27
    2.7 Makkelijk gezegd: Even je gedrag veranderen! 27
    Stap 3. Talenten Ontwikkelen 28
    3.1 Snelle Ontspanningstechnieken 29
    3.2 Ontspanningspraktijken 31
    3.3 Relativeren 35
    3.4 Klantvriendelijk ‘Nee’ Zeggen 36
    3.5 De Frustratie-Versnipperaar 37
    3.6 De Doemdenk-Vermijder 39
    3.7 Dankbaarheid 40
    Stap 4: Standpunten Verlaten 42
    4.1 Wat Zijn Overtuigingen? 43
    4.2 Wat Zijn Belemmerende Overtuigingen? 43
    4.3 Welke overtuigingen heb je? 43
    4.4 Van welke overtuiging heb je het meest last? 45
    4.5 Een overtuiging veranderen 45
    Stap 5. Persoonlijke Ontwikkeling 52
    5.1 Wat is ‘zelfbeeld’? 53
    5.2 Wat is jouw zelfbeeld eigenlijk? 54
    5.3 Wat voor zelfbeeld zou je willen hebben? 55
    Stap 6. Aandeel Hebben 58
    6.1 ‘Hoe je van stress een vriend maakt’ 59
    6.2 Wat je hier mee kunt 60
    Pas nu je overtuigingen rond stress aan! 60
    Stap 7. Nu Alles Tegelijk 64
    7.1 De (Neuro-) Logische Niveaus 64
    7.2 De Uitlijn- of Integratie-Oefening 65
    8. Wat Als Je Toch Vastloopt? 72
    8.1 Drie situaties waarin dit boek je misschien niet helpt 72
    8.2 Twee oplossingen 72
    Bijlage 1: Werkboek EHBO (Eerste Hulp Bij Ondraaglijke stress) 74
    EHBO-Stap 1: Ontspanning! 74
    EHBO-stap 2: Anders tegen stress aankijken! 76
    EHBO-Stap 3: Stress ontlopen 77
    EHBO-Stap 4: Stress verminderen door je gedrag te veranderen 79
    EHBO-Stap 5: Je vaardigheden ontwikkelen 79
    EHBO-Stap 6: Je Overtuigingen veranderen 80
    EHBO-Stap 7: Je zelfbeeld veranderen 82
    EHBO-Stap 8: De Uitlijn- of Integratie-Oefening 83
    Bijlage 2: Ontspanningsdagboek 88
    Bijlage 3: Dankbaarheidsdagboek 89


  • Reviews (8,5 uit 5 reviews)

    11-12-2018
    Parkinson & Stress
    Makkelijk leesbaar boek met veel bruikbare tips. Positief confronterend ook.

       Minder negatieve gedachten
       Positievere instelling door lezen

    Geplaatst door uit Nijmegen/Ooypolder , leeftijd 70+
    Waardeert het boek met een 8 uit 10


    26-05-2017
    goede inhoud met matige vorm
    De inhoud van het boek haalde mij over het aan te schaffen. Het bleek (nog) niet via de boekhandel beschikbaar te zijn. De inhoud, voor zover ik daar een beeld van heb, komt overeen met de verwachtingen. De vormgeving stelde mij wat teleur. Met eenvoudige ondersteuning had het een mooi boekje op A5-formaat kunnen zijn, een goed voorwoord waaruit structuur blijkt, een ISBN-nummer en dergelijke hadden van een goede nota een professioneel boek gemaakt. De kosten in relatie tot inhoud is daarom nu uit balans (voor zelfde prijs heb je via professionele drukker een mooier resultaat). Ik wens de auteurs toe dat ze een goede vormgever vinden zodat de inhoud tot zijn recht komt.... Kwaliteit (dat hebben ze geleverd) verdient ook een mooi jasje! Succes mannen!

       inhoud
       zorgen en oplossingen sluiten aan
       Vormgeving
       kosten

    Geplaatst door uit Waddinxveen , leeftijd 40-49
    Waardeert het boek met een 6 uit 10


    09-05-2017
    Parkinson en stress
    Goed boek en prima te lezen. Nuttige opdrachten en tips


    Geplaatst door uit Hillegom , leeftijd 60-69
    Waardeert het boek met een 9 uit 10


    09-05-2017
    Een aanrader
    Een boek om in huis te halen. Een boek vol handige bruikbare tips. Een praktische boek.

       Bruikbare tips
       Eenvoudige duidelijk

    Geplaatst door uit Brugge , leeftijd 50-59
    Waardeert het boek met een 10 uit 10


    07-05-2017
    Mijn parkinson bijbel.
    Ga hier mee aan het werk en je zult bemerken dat jij niet alleen maar je partner /mantelzorger ,veel beter de druk die parkinsin oo een gezin of persoon kan leggen ,door de methodes die aangerijkt worden in dit boek ,kunnen weerstaan ,en dardoor ook weer meer levenslust ontstaat,en dat is een super fijn gevoel voor beiden.

       Betere verhoudingen in het geziin.
       Werd. Minderr opvliegen

    Geplaatst door uit Deurne , leeftijd 70+
    Waardeert het boek met een 9.5 uit 10

€ 19,95

niet beschikbaar

niet beschikbaar

3-5 werkdagen
Veilig betalen Logo
14 dagen bedenktermijn
Delen 

Fragment

Stress verergert Parkinson-symptomen
Negatieve stress (spanning die gepaard gaat met nare gevoelens) gaat, zoals je hiervoor hebt kunnen lezen, ten koste van je gezondheid. Je immuunsysteem gaat er slechter van functioneren en daardoor pleeg je een soort roofbouw op jezelf. Dit effect kan ten koste gaan van je herstelvermogen, en ik weet niet of dat al volledig wetenschappelijk is aangetoond, maar dat zou de progressiesnelheid van parkinson weleens kunnen verhogen!

Daarnaast is een direct effect van stress dat het ten koste gaat van je fijne motoriek en je mentale mogelijkheden, om je grove motoriek (domme, grote bewegingen zoals wegrennen en vechten) voorrang te geven.

We hebben (als coaches) al vaak bij mensen met parkinson gezien hoe ze ernstige tremoren vertoonden onder stress, die nagenoeg verdwenen als ze in staat waren zich te ontspannen.
En mensen die met behulp van ontspanningsoefeningen freezing veel sneller konden beëindigen en er minder vaak last van hadden.

Dat zijn de meest opvallende symptomen waar ontspanning een positief effect op heeft, maar ik ben ervan overtuigd dat het helpt bij vrijwel alle symptomen.
Ga maar na: wanneer kun je het best redeneren, nadenken en je concentreren? Als je gestrest bent of ontspannen? Dus ook mentale, cognitieve beperkingen verminderen als je in staat bent te ontspannen in plaats van te stressen.

Heb je nu argumenten genoeg om te willen leren beter met stress om te gaan?
Lees dan snel verder. ×
SERVICE
Contact
 
Vragen