Fragment

Het zou natuurlijk helemaal te gek zijn als wakker wordt met een slanke lijn. Helaas pindakaas, dat gebeurt jammer genoeg niet. Gewichtsverlies, of afvallen kost tijd. Maar dat betekent niet dat het ongelofelijk veel tijd gaat kosten. Met een paar veranderingen kan je een goed begin maken met geweldig resultaat in de eerste week!
In alle eerlijkheid, je zult niet veel vet verliezen in de eerste 7 dagen. Wat er de eerste week voornamelijk gebeurt is het kwijtraken van extra water en giften dat je lichaam vasthoudt en een gedeelte is gewoon een gezwollen dikke buik met gas, dat wordt weggewerkt. Hoe het ook zij, na 7 dagen voel je je beter en zie je er stukken beter uit!

Nou vraag je je af; en hoe ga ik dat precies doen? Nou, je krijgt alle informatie hier in dit boek en aan het einde zie je een werkboek dat de hele dag voor je uitlegt, recepten, oefeningen en boodschappenlijst.

Bijvoorbeeld in Hoofdstuk 1 leer je precies hoe je je hoofd en lichaam bereidt om al die kilo's af te vallen.

In Hoofdstuk 2 leer je over "vasten", de voordelen en de nadelen, en wat je kan doen om je snel beter te voelen.

In Hoofdstuk 3 leer je goede eetgewoontes en niet alleen om extra gewicht te verliezen maar zeker om het eraf te houden in de toekomst.

In Hoofdstuk 4 praten we over een opgezwollen buik met gas. Waarom gebeurt dat en hoe voorkom je dat?

In Hoofdstuk 5 gaat over het emotioneel eten in tegenstelling van echt fysiek honger hebben. We praten over wat de redenen zijn achter dit emotioneel eten. Je kan erachter komen wat jouw reden is waarom je overeet. Dan kan je werken aan het echte emotionele probleem en jezelf beter maken met als resultaat dat je echt gewicht verliest dat blijft!

In Hoofdstuk 6 praten we over water en waarom het van essentieel belang is in het proces van gewichtsverlies. Je zult ontdekken hoeveel water je echt nodig hebt.

In Hoofdstuk 7 leer je welke nutriënten en voeding een wapen zijn tegen gewicht en welke je beter kunt laten liggen.

In Hoofdstuk 8 praten we over je darmen, een gezond balans van bacteriën in je darmen bepalen het proces van je gewichtsverlies. Het is dus belangrijk te weten hoe je je darmen kan helpen zodat je gewichtsverlies sneller gaat.

Hoofdstuk 9 gaat specifiek over lichamelijke training en hoe je in plaats van er tegenop zien, je er veel plezier in hebt en je je ernaar verheugd.

Een van de belangrijke facetten in calorie verbranden, zelfs als je niet actief bent, is het vermeerderen van je spieren. Dit leer je in Hoofdstuk 10.

Gemotiveerd blijven is een cruciaal punt dat wordt besproken in Hoofdstuk 11. We hebben het over tips maar hebben ook wat truckjes die we met je delen.

In Hoofdstuk 12 gaan we over waarom een goede nachtrust van belang is en wat je kan doen om je nachtrust te verbeteren.

Je vraagt je vast af, hoe begin ik? Nadat je alle pagina’s in het boek gelezen hebt, begrijp al een heleboel. De eerste stappen, voordat je met het werkboek begint daar gaat Hoofdstuk 13 over.

Voor het geval dat je niet echt tevreden met je resultaat hebben we ook een Hoofdstuk 14. Dat gaat over medische reden waarom dat het geval zou kunnen zijn. Het gaat over de basis van ons welzijn, die ene cel in ons lichaam die goede voeding nodig heeft om goed te funktioneren.

Hoofdstuk 15 is het werkboek. Hier krijg je dag taken. Op dag 1 doe je dit, op dag 2 dat. Dit werkboek is voor 7 dagen. Lichamelijke oefeningen en recepten.

Hoofdstuk 16 is je week schema, boodschappen en voorraad lijst voor de ene week dat je het werkboek volgt.
Een ding is zeker, je krijgt allemaal tips en truckjes in dit boek zodat je je doel van gewichtsverlies kan bereiken voor eens en altijd!


Hoofdstuk 1
Stappen ondernemen voor je begint

Heb je al jaren moeite met gewichtsverlies? Je begint en dan lijkt het alsof je binnen no time je gewicht weer op je oude niveau hebt? Als je ja zegt op deze vraag, wanhoop dan niet want je bent nu op weg eens en voor altijd naar gewichtsverlies!
Je begint in de eerste week om je lichaam te (her)leren hoe metabolisme werkt, precies zoals het hoort te werken! Dit kan je doen zolang je de richtlijnen van dit boek volgt.
Als eerste moet je zorgen dat je lichaam gereed is voor de "tune-up". Daarom adviseer ik je dat je de tijd neemt om contact op te nemen met je huisarts en bespreekt of jouw medische conditie okay is met de adviezen je je in dit boek krijgt. Als je huisarts zegt dat het okay is volg dan deze stappen om weer energie in je lijf te krijgen!

Stap 1: Gister is voorbij
Ook als je al eerder hebt geprobeerd om af te vallen en het was geen succes, geen probleem. Bedenk dit; geen 2 mensen zijn hetzelfde en je moet specifieke dingen leren die je helpen met je gewicht verlies, inclusief de dingen die je tegenhouden om je doel te bereiken.
Het is een feit dat je dit boek hebt opgepakt omdat je gewicht wil verliezen en dat is een geweldig doel en een heel goed teken! Het betekent dat je gelooft dat je het kunt en dat is het halve werk!
Dus hou het verleden in het verleden, gisteren is voorbij. Je motivatie is wat je nodig hebt om vandaag een geweldige dag te maken. Het resultaat kan je snel zien en dus is vandaag vol met een goed gevoel van voldoening. Niet slecht eh?

Stap 2: We gaan doelen zetten
De reden dat je dit allemaal doet is omdat je een doel hebt. Dus hebben we het over je doel. Wat is je doel? Wil je een bepaald gewicht verliezen? Of wil je een bepaalde maat kleren dragen.
Het is belangrijk om er achter te komen waarom je dit wilt. Wat betekent het voor jou als je dit doel bereikt? Bijvoorbeeld; zal je je meer onder de mensen gaan vertrekken omdat je meer zelfverzekerd bent? Of misschien voel je je beter en sterker om eindelijk een salarisverhoging te bespreken met je baas? Of misschien wil je gewoon een andere baan en je voelt dat het je beter zal lukken als je een slankere lijn hebt?
Het is belangrijk om erachter te komen waarom afvallen van betekenis is voor jou. Je wilt dit weten want als je moeilijke momenten hebt in dit avontuur, dan kan je jezelf weer motiveren omdat je weet waarom je het doet!

Dus stop nu met lezen. Pak een pen en papier en schrijf jouw reden op. Maak het groot en hang het ergens waar je vaak komt zodat je je doel vaak ZIET. Het klinkt misschien kinderlijk maar het is bewezen dat een "visioen board" gewoon werkt. Het helpt je hersenen om zich op een doel te richten.

Nu weet je dat je gewicht wil verliezen en ook waarom. Nu moet je ook een paar andere feiten helder krijgen, het zal je helpen je doel te bereiken.
1) Zorg ervoor dat je je doel kan bereiken. Het moet een goed doel zijn. Als het te moeilijk is om te bereiken, raak je
gefrustreerd en dan loop je het gevaar dat je je wegloopt van dit hele traject.
2) Geef jezelf een kans

Stap 3: Begin niet met lege handen
Als je aan een nieuw project begint moet je zorgen dat je alles in huis hebt om een goed resultaat te bereiken. Dus dit is wat je doet; zorg ervoor dat je koelkast en kasten vol staat met gezonde, voedzaam eten en snacks. Zorg er ook voor dat je goede gymschoenen hebt, als ze een beetje afgedragen zijn koop dan een nieuw paar. Zo is het ook met je kleding, trek geen afdankertje aan maar een leuk setje.
Heb je je al bedacht waar je gaat trainen? Blijf je thuis of ga je naar een sportschool? (hier in dit boek is een serie huis trainingen, zodat je alles gewoon thuis kan doen, hoef je niet naar een sport school als je dat niet wilt). Uiteindelijk maakt het niet uit waar je je oefeningen doet zolang het in je plan past.

Stap 4: Maak een plan dat bij jou past
Omdat je dit boek leest, weet ik zeker dat je succes wilt hebben en gewicht zal verliezen. Daarom is het belangrijk dat je een plan hebt waar je mee kan leven. Als je je niet goed over je plan hebt nagedacht, loop je de kans dat je ermee stopt en je je gewichtsverlies niet realiseert.
Ook al weet je niet helemaal precies wat je plan is maar ongeveer, volg de instrukties in dit boek en blijf denken over jouw doel. We hebben heel wat voor je in dit boek zoals; krijg je hoofd op order, oefeningen, recepten en een boodschappenlijst.

Omdat je je levensstijl aanpast zal je een gevoel krijgen dat je iets geweldig gaat doen en je voelt je goed! Realiseer je dat je moe zal gaan voelen en misschien voel je het lood in je schoenen. Geef niet op! Na een paar dagen trainen zal je je beter voelen.
Besef je ook dat je niet je hele leven hoeft om te gooien. Kies gedeeltes van je leven waarvan je weet dat je het kan veranderen. Bijvoorbeeld: als je in het verleden fruit en groenten hebt gekocht die uiteindelijk weggooide omdat je ze verpieterde omdat je ze niet had gebruikt. Daarom koop je alleen fruit en groenten die je wilt eten, was ze en stop ze in kleine zakjes in de koelkast die je dan gewoon kan pakken en kan oppeuzelen.

Stap 5: Vier je behaalde resultaat
Je gaat hard werken om positieve veranderingen teweeg te brengen. Daarom moet je jezelf ook verwennen. Doe iets leuks voor jezelf als je een klein doel hebt bereikt, zodat je je energy hooghoudt en je voelt een geweldige bevrediging voor je harde werk.
Maar goed, denk je, wat zal ik dan doen om mezelf te verwennen? Dit zijn wat ideetjes;
• Ga een dag naar een spa
• Doe nieuwe kleren aan die je nieuwe lichaams-lijnen laat zien
• Luister naar een nieuw boek terwijl je traint
• Koop een nieuw keuken apparaatje dat je helpt met gezonder eten te maken
Probeer iets te selecteren dat je zal helpen om je doel te bereiken, zoals de laatste twee voorbeelden. De meer je doet om je levenshouding te veranderen, hoe groter de kans dat je dat dan ook een echte gewoonte gaat maken.

LEES MEER IN HET BOEK, EEN E-BOEK OF EEN PAPERBACK ! ×