€ 11,99

PRINT boek

niet beschikbaar

PDF ebook

  € 11,99

Meer van deze auteur


  • Het dagboek van een onderbroekenmodel (PDF)

Het dagboek van een onderbroekenmodel

Perfectie is Perceptie

Peter de Harder • ebook • epub

  • Samenvatting
    Meer dan een miljoen mensen hebben in mijn documentaire perfectie is perceptie kunnen
    zien hoe ik mezelf in 3 maanden tijd heb om kunnen bouwen tot een onderbroekenmodel.
    Ik wilde laten zien hoe het er écht aan toe gaat achter de schermen van social media. De
    perfecte modellen, de brede glimlachen en strakke six-packs. Zien we de werkelijkheid of
    is dit een grote illusie?
    Ik ging de uitdaging aan om het leven te leiden van een onderbroekenmodel met als
    eindstation een echte fotoshoot. Trainen met een personal trainer en het volgen van een
    streng dieet. Zou het behalen van mijn doelen mij dichter brengen naar een leven vol
    geluk?
    Ik neem je voor 3 maanden mee in mijn wondere wereld, maar dat is niet alles. Ik geef je
    de belangrijkste richtlijnen over voeding en training die ik zelf ook heb gevolgd en je kunt
    mijn programma van dag tot dag zelf meedoen.
    Dit dagboek geeft je mijn eerlijke verhaal. Ik deel je mijn bevindingen, de twijfels,
    onzekerheden en overwinningen. Met trots kan ik zeggen dat ik mijn doelstelling heb
    behaald, maar of ik er een gelukkiger mens door ben geworden?
  • Productinformatie
    Binding : Epub
    Auteur : Peter de Harder
    Bestandstype : epub
    Distributievorm : Ebook (digitaal)
    Aantal pagina's : Afhankelijk van e-reader
    Beveiliging : Digitaal watermerk (social DRM)   Informatie 
    Uitgeverij : Niet bekend
    ISBN : Geen
    Datum publicatie : 05-2020
  • Inhoudsopgave
    FASE 1: IS DE OPSTARTFASE.
    Deze fase is bedoeld om de technieken onder de knie te krijgen en om het lichaam voor
    te bereiden op een zwaardere trainingsbelasting.

    FASE 2: OPBOUWEN.
    In deze fase gaat de intensiteit behoorlijk omhoog.
    Mijn lichaam werd nu al meer op de proef gesteld.

    FASE 3: WE SCHAKELEN EEN TANDJE BIJ.
    In deze fase ging ik van 3 keer per week, naar 5 keer per week trainen.
    De verschillende spiergroepen, worden over de dagen verdeeld.

    FASE 4: ‘NU WORDT HET PAS GEZELLIG!
    In deze fase kreeg ik echt progressie te zien. Hard trainen, goed eten en voldoende rust.

    FASE 5: DE LAATSTE LOODJES.
    De laatste 2 weken staan in het teken van droog trainen.
    De trainingsintensiteit is aangepast aan de calorie inname.
  • Reviews (9,8 uit 2 reviews)

    23-07-2020
    Veel meer dan een boek
    Het boek is helemaal compleet je hebt er voor gekozen om elke dag te omschrijven en je eet en trainings schema erin te verwerken. En dat is heel fijn. Het is een overzichtelijk boek. En er zitten goeie tips in

       Overzichtelijk
       Een compleet boek

    Geplaatst door uit Tilburg , leeftijd 12-15
    Waardeert het boek met een 9.5 uit 10


    01-07-2020
    Mooi boek
    Informatief


    Geplaatst door uit Zwolle , leeftijd 16-19
    Waardeert het boek met een 10 uit 10

€ 11,99

PRINT boek

niet beschikbaar

PDF ebook

  € 11,99

direct, via download
Veilig betalen Logo
Delen 

Informatie
Herroepingsrecht is uitgesloten voor eBooks. Een download van een eBook of luisterboek is niet meer te herroepen op het moment dat u, na aanschaf van het e-book, de download heeft gestart.

Fragment

Van dag tot dag laat ik je zien wat ik die dag deed. Ik geef je de nodige trucs en een behoorlijke
dosis inspiratie. Dagelijks vind je mijn voedingsschema terug en op dagen dat
ik heb getraind vind je de oefeningen die ik die dag heb gedaan.
Ik geef je goede recepten en laat je zien hoe je elke oefening moet uitvoeren. Wanneer
jij je elke dag strikt houdt aan het programma kan het bijna niet anders dat je fysieke
resultaten zult boeken. Houdt er wel rekening mee dat ieder lichaam weer anders werkt
en dat iedereen een ander startpunt heeft. ×
SERVICE
Contact
 
Vragen