Wij werken op volle kracht, er is geen vertraging in productie en levering door het Coronavirus. Meer informatie via deze link.

€ 9,95

PRINT boek

niet beschikbaar

ePUB ebook

niet beschikbaar

Meer van deze auteur


  • Anorexia (PDF)

  • Binge Eating Disorder (PDF)

Gezondheidtips

ik zorg voor mijn eigen gezondheid

Stichting Gezondheid Nederland • ebook • pdf

  • Samenvatting
    Iedereen heeft wel eens last van nare kwaaltjes en aandoeningen. Het is niet altijd duidelijk hoe hier mee om te gaan en op Internet vind je vaak tegenstrijdige informatie hierover.
    In dit boek vind je overzichtelijk en begrijpelijk uitgelegd informatie over heel veel verschillende onderwerpen met betrekking tot gezondheid.
    Psychologe Irene Den Doop heeft in samenwerking met verschillende specialisten op gezondheidsgebied dit boek geschreven en samengesteld.
  • Productinformatie
    Binding : PDF
    Auteur : Stichting Gezondheid Nederland
    Bestandstype : PDF
    Distributievorm : Ebook (digitaal)
    Aantal pagina's : Afhankelijk van e-reader
    Beveiliging : Geen   Informatie 
    Uitgeverij : Stichting Gezondheid Nederland
    ISBN : Geen
    Datum publicatie : 03-2015
  • Inhoudsopgave
    5 Acne
    10 (Slechte) adem
    13 Afvallen
    16 Angst
    19 Bereiden van voedsel
    22 Bliksem uit de weg gaan
    25 Bloeddrukmeter
    28 Botontkalking voorkomen
    31 Brandend maagzuur
    34 Burn-out
    37 Cholesterol verlagen
    40 Depressie
    44 Diarree
    47 Dokter patiënt relatie
    50 Doktersadvies opvolgen
    53 Doktersbezoek
    55 Droge huid
    57 Geestelijk scherp blijven
    61 Gehoorapparaat
    64 Gehoorverlies voorkomen
    66 Gewrichtsontsteking
    69 Griep
    72 Gezond hart
    75 Hartaanval & beroerte
    78 Hooikoorts
    81 Huidkanker opsporen
    84 Incontinentie
    87 Infecties voorkomen
    89 Keelpijn
    91 Koude handen & voeten
    94 Kramp
    97 Likdoorns
    100 Medicatie
    103 Mindfulness
    107 NLP
    110 Ogen
    112 Overgang
    116 Overgewicht kinderen
    118 Picknick & voedsel
    121 Plantaardige toevoegingen
    124 PMS
    128 Rawfood
    131 Rimpels voorkomen
    135 Roos
    137 Rugpijn
    142 Schoenen kopen
    145 Slapen
    148 Spataderen
    151 Spoedgevallen
    154 Steekwonden
    157 Straling van apparaten
    160 Stress
    163 Superfood
    166 Tandpasta & mondwater
    168 Tuinieren
    170 Vallen voorkomen
    172 Veiligheid & voedsel
    175 Verbrandingen
    177 Verstopping
    180 Vitamines
    183 Voedingssupplementen
    186 Voedingstips
    188 Voedsel gezond bereiden
    190 Voetschimmel
    193 Vragen over medicatie
    195 Winderigheid
    198 Wisselwerking medicijnen
    201 Yoga
    208 Ziektes
    210 Zon

  • Reviews (0 uit 0 reviews)

€ 9,95

niet beschikbaar

niet beschikbaar

direct, via download
Veilig betalen Logo
Delen 

Informatie
Herroepingsrecht is uitgesloten voor eBooks. Een download van een eBook of luisterboek is niet meer te herroepen op het moment dat u, na aanschaf van het e-book, de download heeft gestart.

Fragment

We hebben er bijna allemaal dagelijks mee te maken. Soms raak je er helemaal in de ban en soms leg je het gemakkelijk weer naast je neer. Spinnen, muizen, open ruimtes, vuil, presenteren of alleen zijn, we hebben allemaal zo onze angsten. Angst kan een functie hebben, als je echt moet vluchten of vechten, maar je kunt ook zogenaamde irreële, dus onwerkelijke, angsten hebben die je alleen maar in de weg zitten.

Tips over hoe je kunt omgaan met angsten:
1. Doe zelfonderzoek: waar ben je bang voor? Wat zijn de gedachten en gevoelens die je hebt bij die angst, wat is je gedrag en wat zorgt ervoor dat de angst in stand blijft? Het is altijd de eerste stap om dit te weten, voordat je er effectief mee aan de slag kan gaan om je angst aan te pakken. Het kan helpen om de antwoorden op deze vragen op te schrijven.

2. Bekijk je angstige gedachten kritisch, hoe reëel zijn ze eigenlijk? Wat is eigenlijk het ergste dat je kan overkomen in een bepaalde situatie? Bedenk dat eens voor jezelf. De kans is groot dat je gedachten niet reëel zijn. Je houdt bijvoorbeeld een toespraak voor je werk. Je bent bang dat de aanwezigen denken: ‘Wat een slechte spreker’. Oké, wat kan je vervolgens overkomen? Verlies jij dan je baan? Meestal is het allemaal niet zo dramatisch.

3. Geef zo min mogelijk toe aan je angst. Probeer je angst de baas te blijven. Je kunt zelfs juist doen wat je bang maakt. Als je de situaties waarvoor je bang bent, opzoekt, word je angst nooit groter en de kans is groot dat deze kleiner wordt. Realiseer je hierbij dat je eventuele paniek en lichamelijke klachten als onrust, trillen, zweten en een droge mond na een tijdje ook weer overgaan.

4. Doe ontspanningsoefeningen, zoals ademhalingsoefeningen, yoga, luister wat muziek of lees een boek.

5. Vlucht niet in verdovende middelen. Om je angst te vergeten, lijkt vluchten in alcohol en drugs soms de enige uitweg. Ogenschijnlijk voelt het alsof de drank en verdovende middelen je rustiger maken, maar het tegendeel is waar. Ze versterken juist je emoties, zoals angst. Bovendien kunnen deze middelen een nieuw probleem creeren, want je kunt verslaafd raken of depressief. Kies juist voor een gezonde levensstijl met gezond eten en voldoende beweging. Dat zet meer zoden aan de dijk dan vluchten voor je angst in alcohol en/of drugs.

6. Veel mensen hebben angstklachten, schaam je niet en praat erover met mensen die je vertrouwt. Erover praten lucht vaak op en het helpt om je stress te verminderen. Bovendien kunnen gesprekken met anderen en/of mensen die hetzelfde hebben jou meer inzicht geven in je angst.

7. Zoek professionele hulp als je last blijft houden van je angst of angsten. Soms is een angst zo heftig dat de bovenstaande tips niet helpen. Je kunt beginnen bij je huisarts, die jou kan eventueel kan verwijzen naar gespecialiseerde hulp.

Kortom, onderzoek je angst, bekijk je gedachten en gevoelens omtrent de angst kritisch, geef zo min mogelijk toe aan je angst, probeer bewust te ontspannen, vlucht niet in alcohol en/of drugs, praat erover en zoek professionele hulp als je er met deze tips niet uitkomt. Je angsten gaan dan snel tot het verleden behoren.
×
SERVICE
Contact
 
Vragen